co powinno się znaleźć w zdrowej diecie?

salad-1393094-mDobór diety zależy od indywidualnych preferencji organizmu, ale są pewne reguły, które powinny sprawdzić się u większości ludzi. W trosce o nasze zdrowie powinniśmy zadbać, żeby na naszym talerzu nie zabrakło warzyw i owoców. Przeważać jednak powinny warzywa, owoce jedzmy z umiarem ponieważ zawierają dużo cukru i spożyte w nadmiarze nie sprzyjają szczupłej sylwetce. Jedzmy warzywa liściaste – wszelkiego rodzaju sałaty, szpinak, jarmuż, niech w naszej diecie nie zabraknie brokułów, kalafiora, pomidorów i papryki. Starajmy się jeść warzywa sezonowe, są one najzdrowsze.

 

Powinniśmy także spożywać warzywa strączkowe. Jedzmy produkty zbożowe, ale starajmy się wybierać te mało przetworzone. Obok chleba pełnoziarnistego wybierajmy mało oczyszczony ryż, wszelkiego rodzaju kasze. Większość dorosłych ludzi nie powinna pić zwierzęcego mleka, możemy za to pozwolić sobie na naturalne jogurty, kefiry, maślanki. Jedzmy produkty kiszone takie jak ogórki czy kapusta kiszona. Dobrze wpływają one na florę jelitową i ułatwiają trawienie.

Komentarze są zamknięte.


Szukaj
Tagi